Nossa jornada começa aqui!
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Na semana passada, durante um grupo, ouvi uma mulher compartilhar que estava conhecendo alguém e mencionou que “não estava buscando um relacionamento sério, mas sim um relacionamento leve”. Ela explicou que, para ela, um relacionamento “sério” poderia acabar com a leveza, a diversão, o prazer de se conhecer, transformando-se em algo rígido, cheio de regras, e, com o tempo, monótono e sem sentido.
Essas palavras – “relacionamento leve” – me marcaram, pois não é isso que buscamos em nossas relações?
No entanto, hoje quero refletir sobre como podemos aplicar essa leveza na nossa relação com nós mesmos.
Muitas vezes, tratamos a nós mesmos com cobranças excessivas, regras rígidas (que só fazem sentido em nossas cabeças) e imposições extremas, como a busca incessante por alto desempenho e perfeição. Com isso, acabamos esquecendo da leveza, da gentileza, da diversão, do acolhimento, do afeto – esquecemos que, ao longo da vida, seremos nossa própria companhia.
“Para onde quer que você vá, é você que está lá.” (Um guia prático para cultivar a atenção plena na vida diária – JON KABAT-ZINN)
Essa ideia pode ser assustadora para muitas pessoas, mas minha esperança é que, ao ler este texto, você possa refletir sobre sua relação consigo mesmo e comece a transformá-la, um passo de cada vez.
Aqui vai uma dica para tornar essa relação mais leve:
Autocompaixão:
- Autocompaixão: Sabia que a autocompaixão é o melhor antídoto contra a autocrítica? Vamos começar por aqui!
A autocompaixão é a capacidade de sentir empatia e compreensão pelo próprio sofrimento. Ela ajuda a reduzir a autocrítica e a nos encorajar a agir de maneira diferente. Então, quando perceber que está sendo duro consigo mesmo, pratique a autocompaixão. “Por que estou fazendo isso comigo mesmo? Sou humano, posso errar.” Ou então, “Estou buscando ser melhor, e isso começa hoje.” Ou ao invés de apontar seus erros, busque aprender com essa situação da melhor forma possível.
Quando cometer um erro, trate-se com a mesma gentileza que ofereceria a um amigo.
Outras dicas incluem estabelecer limites mais realistas, priorizar o autocuidado, desacelerar e viver o presente, celebrar as pequenas conquistas, praticar a gratidão, criar momentos para diversão e adotar rotinas mais flexíveis.
Esses são ótimos tópicos para futuras discussões, não acha?
Obrigada por refletir comigo sobre este tema tão importante. Ao longo desta jornada, lembre-se: a leveza começa dentro de você. Que tal dar o primeiro passo hoje?
Gostaria muito de saber suas reflexões sobre o tema. Se tiver sugestões de outros assuntos para discutirmos, sinta-se à vontade para compartilhar. Ficarei muito feliz! Desejo um ótimo dia e uma excelente semana! Te vejo em breve?
Indicação de podcast: #248 escola da autocompaixão, com Karen Vogel – Bom dia, Obvious.